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(中央社記者張茗喧台北27日電)彰化縣大城鄉自慰套不少民眾為了減肥,晚餐只吃燙青菜,甚至不吃,但國健署提醒,只吃菜或空腹會導致腸胃排空快,不僅容易餓,而且飢餓難耐恐吃下更多宵夜,建議睡前3小時吃完晚餐就別再進食。
國健署指出,民眾想減肥,晚餐可吃5分飽,並且攝取全榖根莖類食物,才不會一下子就肚子餓,並且要注意均衡飲食。
除了不吃晚餐,還有人認為火鍋沒什麼澱粉,有助減肥,但火鍋湯、火鍋料其實暗藏高熱量危機,大吃特吃恐成大「腹」人,國健署提出幾點小撇步,包括可以選擇較低脂的海鮮、雞肉,主食選擇冬粉、配料以蔬菜、豆腐為主。
吃的時候可先將湯上浮油去除,並且少喝湯,特別是高油、高熱量的貢丸、火鍋餃、甜不辣、炸豆皮等火鍋配料要少吃,醬料的部份可以蔥、蒜及少量醬油代替沙茶醬、芝麻醬及雞蛋。
此外,很多人認為有運動就可以多吃一點,只要消耗掉就可以,國健署說,運動確實可以消耗熱量,但若不忌口亂吃,即使運動還是很難維持體重或減重。
國健署舉例,成年人基本運動建議量一週為2.5小時,但若是貪嘴多吃了一個鳳梨酥,得多花1小時到2.5小時運動,運動時間也就拉長到3.5至5小時,很多人難做到,建議還是從飲食上節制,才不會覺得運動又久又辛苦,又讓減重成效打折。1060127
南投國際沙雕文化園區預計二十一日開園,目前工程進度已完成約九成,園區工程正如火如荼趕工收尾中,為使遊園動線及相關設施更臻完善,縣長林明溱昨(十六)日上午特親自前往進行最後檢視巡視,並指示加強遊園步道揚塵管理、增設休息區及加強離場動線區隔等,以期提高遊園品質。他也指示增設堤防坡道及加強照明設施,以利遊客利用便橋跨越貓羅溪前往燈會展區觀賞花燈及恐龍展。
當天文化局長林榮森、觀光處長王源鍾、工務處長陳錫梧及農業處長陳瑞慶都陪同林縣長一起巡視沙雕文化園區及週邊設施,林縣長從貓羅溪便道開始一路巡視,並指示相關單位改善重點,希望打造最佳遊園動線,讓遊客能輕鬆愉快的欣賞沙雕作品。
林縣長說,園區進度已經達成九成,今天特別會同相關單位來檢視一下,看看有哪些需要改善或加強的,希望開園後能用最好環境和最佳動線來迎賓。全程走過一遍後,大體上都做得很好,只要稍加改善強化就會更臻完善。
南投國際沙雕文化園區是國內首創長期展示的大型沙雕展場,更是國內外首屈一指,全長一公里,共規劃了六十六座很有特色的沙雕作品,都是國內外沙雕好手的精彩之作,除了栩栩如生的茶伯故事外、還有蒙娜麗莎的微笑、米開朗基羅、達文西等知名人物,以及南投鄉鎮特色造型沙雕,將展出一年,來年再重新推出全新作品,年年不同,非常精彩,歡迎全國各地民眾利用春節假期一起來南投春遊踏青,搶先目睹,觀賞沙雕還能順便健行運動,一舉兩得。
今年沙雕展也結合熱門的南投燈會及恐龍展,縣府特別以橫跨貓羅溪的便道,方便遊客來往兩個展區,同時也利用高灘地營造花海,讓視覺更豐富多元,是今年春遊最佳選擇。
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